[...] jeszcze jesli ostatni raz przerwe miales jakis czas temu to moze na dobre wyjsc plan treningowy zakonczyłem w piatek, a w srode doszła paka i zaczałem test czyli były te 4 dni wolnego, trening zrobiłem w środe i czwartek i od tamtej pory pauzuje do poniedziałku najprawdopodpbniej, mam nadzieje ze nie dłużej, ale w sumie zawsze po jakims tam [...]
[...] apartament , z własną wybajerowaną kuchnią, więc żywieniowo nie powinno być źle ;) ale jutro wyślę raport do Przemka i poczekam na wytyczne. Póki co , wydaje mi się, że z dnia na dzien jest co raz lepiej. Tutaj foto z niedzieli, DNT https://i.imgur.com/pfq1MGA.jpg Trochę michy z ostatnich 2 dni (LC wczoraj, MC dzisiaj) [...]
Szybki zrzut z ostatnich dni, głównie trochę jedzenia i info o nowościach w SFD Łódź. Niestety bez treningu od soboty, ale właśnie to nadrabiam. Spróbuję na jakiś czas wrócić do splita i dzisiaj leci klatka z bicepsem. Ostatnie 3 dni to ogień w pracy niesamowity, ruch poszedł w górę, wróciliśmy do normalnych godzin pracy, do tego sporo dostaw + [...]
[...] ale pas minimalnie w dół, a waga nie spada - więc należy się cieszyć. Tym bardziej, że bez bicia przyznać się muszę iż diety nie liczyłem z żadnym fitatu ani jednego dnia, tak więc na pewno nie było idealnie z trzymaniem makro. Na dodatek pierwsze 4 dni od poprzedniej środy to były (wymuszone) dni wolne, a dzisiaj o dziwo zdarzyła się [...]
Dokładnie jw, filmiki obejrzałem dopiero teraz, a już przecież kiedyś pisałeś o debiucie przed kamerą. Dla mnie bardzo profesjonalnie i naturalnie- mógłbym Cię tak słuchać na wiele tematów i czekam na kolejne odcinki! Tutaj z jednych nagrywek i tego debiutu, będą 4 osobne filmy, dwa już wrzucone. Kolejne dwa pewnie jakoś w ciągu 3-4 tygodni, bo [...]
Elo na 3 dni przed startem ;) Dzisiaj waga 95,9kg. Cardio off, tyle co poszedłem sie przejść na spacer 20min na czczo bo zwyczajnie lepiej się czuję po takim spacerku, żołądek rusza, troche wody wleci w tym czasie i zaraz człowiek inaczej funkcjonuje ;) Dzisiaj 17-18g soli, 9-10L wody do wypicia. Na treningu zrobie pewnie lekki push dzisiaj z [...]
[...] Barki: za głowy 130 Przysiad: 200kg (210 niepełny przysiad) Martwy Ciąg: 205kg 2) Cykl: Cel: sucha masa mięśniowa, siła, rozbudowa ud oraz pleców... Który cykl: 3 Poprzednie cykle: 2lata temu 10ml deki durabolin holand, 5miesięcy temu nnp 15ml EAP+ prolka 20ml.. odblokowanie w każdym przypadku clomid 24tab Ostani cykl zrobiony(odstęp [...]
[...] potrzebuje przemyslanych ruchów. Wpłaszcza mnie za mocno, nie mam energii, siła na treningu spada i ten stan utrzymuje sie zbyt długo to podbijam kcal na 1, moze 2 czy 3 dni. Lub nawet na stałe. jeśli 1-2 dni to jest to ładowanie, moze być to syf, moze byc wiecej zarcia i kcal. Bo co to tak naprawdę ten czit? wiecej kcal , głownie z ww [...]
[...] mi sie zrobic przez zime (barki wtedy byly priorytetem) Wiec jestem bardzo zadowolony. fota z wtorku (troche zamazana wyszla ) Suple na start Podsumowanie 1/3 BLoga (30/90dni) http://www.sfd.pl/BLOG_Increase_your_power_with_Trec_by_remik.NE%2BCm3_str.28-t484715-s24.html Suple na drugi miesiac Podsumowanie 60/90 [...]
no takie lezenie masakra, kiedys jak leżałem tydzien to ciągło sie w nieskoncoznośc;/ jeszcze pierwsze 3 dni mogłem wstawac tlyko tyle co do kibla i oczy zaklejone wiec widzialem tylko ciemnosc:d a to teraz Przemo masz tam jakiegoś drena czy juz zaszyte wszytsko?
[...] że sylwetka się poprawiła znacznie, jeśli chodzi o suchość, ale i rozmiarów straciłem. A do startówki i tak jeszcze daleko, poza nogami, które są już całe poprążkowane. No ale zobaczymy, utnę jeszcze te kcal i zrobię co się da. Przecież nie wskoczę teraz na masę, jak za tydzień 3 dni wpyerdalania %-) https://zapodaj.net/images/099a8241c0e9c.jpg
[...] w dół, więc wczoraj jakoś wyjątkowo ta waga podskoczyła. No i DNT. Z rana byłem na badaniach, wieczorem będą wyniki. Od dzisiaj zaczynam też imunofan. Poleci 5 amp, 1 co 2 dni. I za jakieś 3 miesiące powtórka. Mam nadzieję, że to już na dobre załatwi sprawę z moją beznadziejną odpornością... /SFD/2019/10/17/3e00b66721374f218bc5b11c038efb3b.jpg
[...] cała godzinę ale już taki tomorrowland fajnie musi być... Tylko ja stary już jestem, hehehe. Kiedyś się latalo, a to Tiesto, a to trance Energy w utrechcie(nawet 2 razy), w Czechach na jakiś trance 'ach byłem. Creamfields nad morzem też było... I best ever beach party w Gdynii(mało znane i już nie ma) ale co balet był 3 dni... Ech, kiedy to było
[...] ma, bardziej wszystko tak aby zaliczyć. Do tego wygląd w lustrze tez demotywuje. Spadło nabicie, wyglądam jak flak, i to tłusty %-) Ze 115,5kg zrobiło się już 110,5, a przy tym 3 dni przecież zero diety i zero treningów. No słabo, muszę się zastanowić co dalej, bo tak jak teraz, to daleko nie zajadę. https://www.youtube.com/watch?v=YUdvy1zL1KI
Ale zmęczenie itp mogło by być z flakiem związane, ale to też takie moje głośne myślenie bo rok temu co mnie rozj**ało to też 2-3tyg byłem nie do zycia zmęczony itp treningi srednie, prawie mieslimy zaczynac deload i cuta i chyba 3 dni wczęsniej mnie rozłożyło. Wspomniałeś też coś ostatnio o stresie a to dla flaków też zło :D
Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]
Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]
Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]
Cayek mi nogi najbardziej urosły jak regularnie co 7 dni trenowałem je z takim zawodnikiem z początku lat 00. Malo znanym ale startowal min z Adamskim, Słodkiem. Nogi głównie siady z 8-10 serii w tym ze 3 do totalnego upadku. Nigdy większego progresu w nogach nie zrobiłem.
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by MARIAN 17 - pods. str.60
